HomeBreaking Newsस्वास्थ्य लाभ के लिए इस सर्दी में कुछ अखरोट चबाएं

स्वास्थ्य लाभ के लिए इस सर्दी में कुछ अखरोट चबाएं


दिन भर में मुट्ठी भर मिले-जुले मेवे चबाना हममें से ज्यादातर लोग हर सर्दी में करते हैं। बादाम, काजू और अखरोट से लेकर किशमिश और पिस्ता तक, इन मेवों में एक अलग क्रंच, स्वाद और बनावट होती है जो हमें इनका आदी बना देती है। स्वादिष्ट होने के अलावा, इनमें से प्रत्येक मेवा आवश्यक पोषक तत्वों से भी भरपूर होता है। अब अगर आप नट्स के अपने जार में जोड़ने के लिए कुछ नया खोज रहे हैं, तो कुछ भुने हुए चेस्टनट एक बढ़िया विकल्प हो सकते हैं। ये स्वादिष्ट, बहुमुखी और बाजारों में आसानी से उपलब्ध हैं। इस सर्दी में अखरोट खाने के कई कारण हैं और उनके स्वास्थ्य लाभ उनमें से एक हैं।

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न्यूट्रिशनिस्ट लवनीत बत्रा के मुताबिक, अखरोट का सेवन हमारे शरीर के लिए कई तरह से फायदेमंद हो सकता है। अपने नवीनतम इंस्टाग्राम पोस्ट में, पोषण विशेषज्ञ ने चेस्टनट के कुछ अद्भुत गुणों को सूचीबद्ध किया है। नज़र रखना।

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1. शुगर लेवल को नियंत्रित करता है

लोवनीत बत्रा बताते हैं कि चेस्टनट में गैलिक और एलेजिक एसिड होता है जो ब्लड शुगर लेवल को मैनेज करने में मदद कर सकता है। इसके अलावा, पागल हमारे शरीर की कोशिकाओं को इंसुलिन के प्रति अधिक संवेदनशील बना सकते हैं, इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार कर सकते हैं। और, यदि आपने हाल ही में चीनी की स्पाइक्स देखी है, तो शाहबलूत में उच्च फाइबर सामग्री इसे रोकने में मदद कर सकती है।

2. सूजन कम करता है

चेस्टनट एंटीऑक्सिडेंट जैसे कि गैलिक एसिड, एलेजिक एसिड और विटामिन सी के साथ-साथ कई प्रकार के पॉलीफेनोल्स से भरे होते हैं। यह सूजन को कम करने में कारगर साबित हो सकता है। इसके अलावा, ये गुण शरीर में उन मुक्त कणों को बेअसर करते हैं जो पुरानी सूजन के पीछे हैं।

3. पाचन के लिए बेहतर

खराब पाचन सबसे आम स्वास्थ्य समस्याओं में से एक है। फाइबर से भरपूर होने के कारण, चेस्टनट का सेवन आपको पाचन समस्याओं से छुटकारा पाने और स्वस्थ आंत को बनाए रखने में मदद कर सकता है। रेशा प्रीबायोटिक के रूप में काम करता है और आंत बैक्टीरिया को ईंधन देता है।

4.रक्तचाप को नियंत्रित करता है

अपने दैनिक आहार में चेस्टनट को शामिल करने से भी आपके दिल को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाने में मदद मिल सकती है। इनमें एलीजिक एसिड और गैलिक एसिड सहित उच्च स्तर के पॉलीफेनोल्स होते हैं जो रक्तचाप को नियंत्रण में रखते हैं। उच्च पोटेशियम सामग्री रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करती है।

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